par Maria
Lire pour s’épanouir : les bienfaits de la lecture sur notre mental
« La vertu paradoxale de la lecture est de nous abstraire du monde pour lui trouver un sens. » Daniel Pennac
De la même manière que nous nous réservons des créneaux pour faire du sport, la lecture est un exercice mental bénéfique pour notre santé qui mérite qu’on lui accorde du temps. De nombreuses études scientifiques ont mis en avant l’impact positif de la lecture sur le cerveau :
La lecture stimule les connexions neuronales
Parce que lire nécessite un effort intellectuel, la lecture serait bénéfique afin de prévenir l’apparition des maladies dégénératives, notamment la maladie d’Alzeihmer, selon une étude parue dans le Journal of the American Medical Association.
Lorsque nous lisons, toute notre attention est focalisée sur la lecture. Nous faisons abstraction du monde environnant. Au lieu d’être distrait et éparpillé à cause des notifications intempestives sur nos écrans, nous apprenons à nous concentrer sur une seule tâche et nous faisons valoir notre droit à la déconnexion.
Lire permet aussi une amélioration de la mémoire. Lorsque nous lisons un roman ou une histoire longue, en général nous avons besoin de plusieurs sessions de lecture, à part si vous faites partie des lecteurs qui sont capables de faire des nuits blanches pour dévorer les livres d’un coup. Il y a une quantité d’informations à retenir, comme les différents personnages, le contexte etc. si l’on ne veut pas perdre le fil de l’histoire. Là encore, nous musclons notre cerveau en créant de nouvelles synapses.
La lecture diminue le stress
Quoi de mieux pour décompresser que de se plonger dans la lecture d’un bon livre ? Selon des chercheurs de l’université britannique de Sussex (Canada), il faut environ 6 minutes au lecteur pour être dans un état d’apaisement. Une fois la lecture commencée, le rythme cardiaque ainsi que les tensions musculaires diminuent. C’est aussi un moment privilégié de tranquillité avec soi-même, une parenthèse qui nous permet de nous échapper du quotidien, sans quitter notre canapé.
Créez-vous un rituel d’endormissement chaque soir en bannissant les écrans et essayez de lire 15 à 20 minutes avant de vous coucher. Vous verrez que votre sommeil s’en trouvera grandement amélioré. Choisissez pour cela le livre qui vous fait envie. Que ce soit un livre de développement personnel ou un roman à l’eau de rose, l’important est de profiter d’un moment de lecture plaisir.
Cette liste de bienfaits est loin d’être exhaustive. Et vous ? Quelles sont les raisons qui vous poussent à lire ?
Photos : Element 5 Digital, David Lescano, Ben White @unsplash.com
Tweet
Vous avez aimé cet article ? (Re)découvrez nos autres sujets :
Maria
Maria s’occupe de la communication et du design chez MyBlio. Fan de typographie et de mise en page, elle aime avant tout le livre en tant qu’objet. Elle troque volontiers son écran contre un bon polar ou un carnet de croquis, et ce qu’elle préfère par dessus tout, c’est les romans graphiques.
Retrouvez MyBlio sur : mybl.io | Facebook | Twitter | Instagram | LinkedIn